Qu'est-ce que Coenzyme Q10?
Coenzyme qest un composé lipidique naturel présent dans chaque cellule vivante. En raison de leur ubiquité dans la nature, ils sont également connus sous le nom d'ubiquinones. Parmi eux, la coenzyme Q10 est la coenzyme Q la plus importante dans le corps humain et est un composé essentiel pour le corps humain.
La coenzyme Q10 existe dans les formes oxydées (ubiquinone) et réduites (ubiquinol), et la fonction normale de CoQ10 implique une interconversion continue entre ces deux formes. La majeure partie de la coenzyme Q10 dans le corps humain existe sous la forme réduite, il est donc généralement estimé que la forme réduite de coenzyme Q10 est plus propice à l'absorption et à l'utilisation du corps humain.
Quelles sont les fonctions physiologiques de la coenzyme Q10?
La coenzyme Q10 existe largement dans les membranes cellulaires, en particulier dans les membranes mitochondriales, et est principalement réparti dans des tissus tels que le cœur, le rein, le foie et le muscle avec un métabolisme vigoureux. La teneur en coenzyme Q10 dans le corps humain n'est que de 500 à 1500 mg, mais elle joue un rôle important.
Rôle 1: Le «frère de livraison» électronique, qui joue un rôle clé dans la conversion de l'énergie alimentaire (glucides et graisses) en énergie qui peut être utilisée par les cellules humaines, et garantit l'approvisionnement en énergie pour diverses activités de vie des cellules.
Rôle 2: petit expert antioxydant, réduit le stress oxydatif et la peroxydation lipidique, et peut également régénérer les célèbres nutriments antioxydants vitamine C et E à leurs formes actives.
Rôle 3: Assistance anti-inflammatoire, réduisant le niveau de cytokines inflammatoires, contribuant ainsi à réduire l'inflammation dans le corps.
Quels sont les effets sur la santé de la coenzyme Q10?
La coenzyme Q10 se trouve dans la concentration la plus élevée dans le cœur, il est donc généralement considéré comme étant le plus étroitement lié à la santé cardiaque. Des études cliniques ont montré que 3 patients atteints de maladies cardiaques sur 4 ont de faibles niveaux de coenzyme Q10. Le complément de la coenzyme Q10 peut améliorer considérablement les symptômes de l'insuffisance cardiaque et réduire efficacement le taux de mortalité et d'hospitalisation des patients atteints d'insuffisance cardiaque. Un consensus expert publié dans le Journal of the American College of Cardiology (JACC) déclare que la coenzyme Q10 en tant que supplément nutritionnel est un moyen efficace d'améliorer les symptômes musculaires induits par les statines.
En plus de la santé cardiaque, les niveaux déficients de CoQ10 ont été liés à une variété d'autres conditions et maladies dégénératives, notamment les migraines, le diabète, la maladie hépatique non alcoolique, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson et la dystrophie musculaire, entre autres. Des études ont également montré que la coenzyme Q10 peut améliorer efficacement la fatigue, améliorer la qualité des spermatozoïdes et favoriser la santé reproductive.
Comment obtenir suffisamment de COQ10?
Le corps humain a besoin d'environ 500 mg de coenzyme Q10 par jour. Les aliments à forte teneur en coenzyme Q10 comprennent le cœur animal, le foie, la viande animale, les poissons gras, les noix, etc. Prendre le cœur du cochon à titre d'exemple, 75 grammes de cœur de porc peuvent fournir un maximum d'environ 21 mg de coenzyme Q10, qui ne peut répondre que 4% des besoins quotidiens du corps humain. On peut voir que le régime alimentaire quotidien ne fournit généralement qu'une petite partie de la coenzyme Q10.
Il existe également un facteur important affectant l'âge de la capacité de production. La capacité du corps humain à synthétiser la coenzyme Q10 atteint généralement son pic autour de l'âge de 25 ans, puis diminue progressivement. À l'âge de 65 ans, le niveau de synthèse n'est qu'environ la moitié de celui à l'âge de 25 ans. De plus, la prise de certains médicaments (en particulier les statines) et certains états pathologiques peuvent également entraîner une diminution des niveaux de COQ10 dans le corps.
Par conséquent, les jeunes adultes en bonne santé n'ont généralement pas besoin de supplémentation COQ10 supplémentaire. Cependant, avec l'augmentation de l'âge, ou affecté par certaines maladies spécifiques, s'appuyer sur l'auto-synthèse et l'alimentation quotidienne peut ne pas être suffisante pour compenser la carence physiologique ou pathologique du COQ10. Dans ce cas, une utilisation appropriée de suppléments nutritionnels peut aider à maintenir des niveaux adéquats dans le corps.
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