De manière générale, le corps humain peut sécréter suffisamment de mélatonine pour s'endormir normalement la nuit. Cependant, la sécrétion de mélatonine diminue avec l'âge. D'autres facteurs, tels que l'horloge biologique du décalage horaire, ou le fait de se coucher tard longtemps, ou d'être exposé à des sources lumineuses excessives la nuit (la sécrétion de mélatonine est photosensible), peuvent également entraîner une sécrétion insuffisante ou désordonnée de mélatonine.
Quel est le meilleur moment pour prendre de la mélatonine ?
La mélatonine est généralement consommée avant d'aller au lit et lorsque vous gardez un environnement sombre lorsque vous vous endormez, car la mélatonine est un neurotransmetteur dans le cerveau, qui est la glande pinéale. La glande pinéale est principalement utilisée pour ajuster l'horloge biologique, c'est-à-dire pour effectuer le travail quotidien pendant la journée et pour dormir la nuit. La mélatonine est une hormone qui maintient l'horloge biologique. La quantité de mélatonine sécrétée dans un environnement sombre est plus de 10 fois celle de la journée.
Prendre de la mélatonine n'aura aucun effet si vous ne gardez pas votre environnement sombre, alors assurez-vous de prendre de la mélatonine avant de vous coucher. En même temps, il faut assurer l'obscurité de l'environnement, faire fonctionner la mélatonine, induire le sommeil, puis utiliser sa propre sécrétion de la glande pinéale pour favoriser le sommeil.
Quelle quantité de mélatonine les adultes peuvent-ils prendre ?
La mélatonine peut être prise jusqu'à 10 mg selon l'état et les exigences de poids corporel. Prendre 1 gramme par jour n'a pratiquement aucun effet secondaire évident, et la dose habituelle d'aide au sommeil est de 5-10 mg.
Habituellement, les symptômes ne sont pas graves, si le poids est inférieur à 70 kg, vous pouvez prendre deux 3 mg ou un 5 mg. Si la qualité du sommeil est sévère ou si le poids corporel dépasse 70 kg, prenez habituellement 2-3 comprimés de 3 mg, 2 comprimés de 5 mg ou 1 comprimé de 10 mg une heure avant d'aller vous coucher. Ce médicament peut aider à dormir et améliorer l'immunité.
Si le trouble du sommeil est grave, la dose peut être augmentée de manière appropriée, et la dose peut également être augmentée de manière appropriée pour les personnes ayant un poids corporel élevé. Après utilisation, veillez à éviter de conduire ou de travailler en hauteur.
Que se passe-t-il si vous prenez trop de mélatonine ?
1. Symptômes psychiatriques et neurologiques : Une consommation excessive de mélatonine exogène affectera la sécrétion de mélatonine. Prendre trop de mélatonine peut entraîner une somnolence diurne, un réveil nocturne ou un mauvais état mental pendant la journée, un manque de concentration, une insensibilité et une diminution de la sensibilité, etc. et des symptômes mentaux tels que l'anxiété et la dépression.
2. Augmenter la charge sur le foie et le tractus gastro-intestinal : La mélatonine est une substance hormonale qui doit être catabolisée par le foie. Prendre trop de mélatonine peut augmenter la charge sur le foie, et une grande quantité d'apport aura un effet sur la muqueuse gastro-intestinale, ce qui peut provoquer des symptômes de détresse gastro-intestinale.
3. Troubles endocriniens : La prise de mélatonine en grande quantité pendant une longue période peut affecter la fonction endocrinienne du corps, entraînant des troubles de la régulation de la température corporelle et de la régulation des hormones sexuelles, entraînant une hypothermie, l'infertilité féminine et une diminution de la libido masculine.
4. Manger trop de mélatonine peut également avoir des effets néfastes sur le système cardiovasculaire et les fonctions du système immunitaire. Aucun médicament ne doit être pris en excès. La mélatonine est principalement utilisée comme traitement adjuvant de l'insomnie causée par le manque de mélatonine. Il n'a aucun effet évident sur l'insomnie causée par d'autres causes. Il est recommandé aux patients souffrant d'insomnie de rechercher activement un traitement médical, de rechercher la cause de la maladie et de prendre des médicaments selon les conseils du médecin.
Pour résumer, le dosage de mélatonine doit être analysé en combinaison avec les symptômes, la taille et le poids du patient. Certaines personnes ont fait des expériences et aucun effet secondaire évident n'a été observé lors de la prise de plus de 1 g par jour, alors que la dose habituelle d'aide au sommeil est de 5- 10 mg.
Qu'est-ce que la mélatonineGélifiésUtilisé pour?
La mélatonine convient à l'ajustement à court terme du sommeil, comme aider à surmonter le décalage horaire, aider à surmonter les troubles du sommeil retardés et les troubles du sommeil causés par l'anxiété après une intervention chirurgicale. La mélatonine doit être prise pendant une courte période, généralement pendant quelques semaines, pas plus d'un ou deux mois (la situation spécifique dépend des symptômes et des médicaments), et elle doit être arrêtée immédiatement après l'obtention de l'effet, comme réglage du décalage horaire. La mélatonine ne peut pas être invoquée pour un sommeil à long terme. Les produits à base de mélatonine comprennent les pilules, les gommes ou les liquides.
Les gommes à la mélatonine, avec de la L-théanine et des ingrédients à base de plantes comme la camomille et la mélisse, aident à stimuler les hormones naturelles du sommeil pour favoriser un sentiment de calme et soutenir un cycle de sommeil sain pour vous aider à vous endormir. De la nourriture ou de l'eau est nécessaire lors de la mastication. Les gommes à la mélatonine sont des médicaments utilisés pour améliorer l'insomnie, la rêverie, améliorer la qualité du sommeil et nourrir les nerfs. Il contient de la mélatonine. Ce produit a un grand effet sur l'amélioration de la qualité du sommeil. Cependant, il n'est pas recommandé aux patients de le prendre pendant une longue période, car cela peut provoquer un sentiment de dépendance, et des médicaments irréguliers peuvent également provoquer des troubles endocriniens.
