5-Hydroxytryptophane

Qu'est-ce que 5-HTP ?
5-Hydroxytryptophaneest un composé organique, un acide aminé, qui agit comme précurseur de la sérotonine dans le corps et est donc censé aider à augmenter les niveaux de sérotonine.

Certaines études en double aveugle ont montré que le HTP pouvait augmenter la concentration de sérotonine dans le cerveau, améliorer la dépression et favoriser la formation de mélatonine, améliorer la qualité du sommeil et supprimer l'appétit, mais ces études restent controversées. Par conséquent, des recherches supplémentaires sont encore nécessaires pour confirmer si le HTP a ces effets physiologiques. Les graines de Griffonia sont riches en hydroxytryptophane, qui est actuellement la principale source naturelle de HTP.

● 5-Le HTP peut favoriser le sommeil en augmentant la production de mélatonine
La mélatonine joue un rôle essentiel dans la régulation du sommeil. Son taux commence à augmenter la nuit pour vous aider à dormir et chute le matin pour vous aider à vous réveiller. 5-Le HTP produit de la sérotonine, qui peut être convertie en mélatonine. Par conséquent, la prise de ces suppléments peut augmenter la production de mélatonine par votre corps, ce qui vous aide à vous endormir
Une étude de 2018 a révélé que la combinaison GABA/5-HTP peut induire le sommeil et également améliorer la qualité et la durée du sommeil.

● 5-Le HTP peut aider à lutter contre la dépression en augmentant les niveaux de sérotonine
5-On pense que les compléments alimentaires HTP augmentent les niveaux de sérotonine et, ce faisant, aident à soulager la dépression.
Il est important de noter que de nombreuses études ont montré que les effets potentiels du HTP sur le soulagement de la dépression sont encore plus forts lorsqu’il est associé à d’autres substances ou antidépresseurs.

● 5-Le HTP peut aider à lutter contre les maux de tête et les migraines
Les migraines sont des maux de tête lancinants qui s'accompagnent souvent de nausées ou de troubles visuels. La cause exacte des migraines est inconnue, mais certains chercheurs pensent qu'elles sont provoquées par de faibles niveaux de sérotonine, et le HTP peut vous aider à réduire les migraines en augmentant les niveaux de sérotonine.

● 5-Le HTP peut aider à traiter les troubles anxieux
Un manque de sérotonine peut entraîner une humeur maussade, une dépression anxieuse et des crises de panique. De plus, certains partisans de la médecine naturelle pensent que la prise de suppléments de HTP peut aider à réduire l'anxiété et les crises de panique. Mais la plupart des recherches sur le HTP et l'anxiété portent sur des enfants de 2 ans.

● 5-Le HTP peut réduire la douleur et les symptômes de la fibromyalgie
Plusieurs études ont démontré que la prise de HTP à des doses d’au moins 100 mg trois fois par jour peut aider à réduire de nombreux symptômes de la fibromyalgie tels que la douleur, la sensibilité, l’anxiété, la fatigue et la raideur.

5-Les effets secondaires du HTP dépendent de la dose, ils s'aggravent donc à mesure que vous augmentez la dose. Pour minimiser ces effets secondaires, il est préférable de commencer par de petites doses (50-100 mg deux fois par jour).
Selon certaines études, la prise de HTP augmente la sérotonine mais diminue les niveaux d'autres neurotransmetteurs tels que la dopamine et la noradrénaline. Cet effet secondaire peut en fait aggraver certains problèmes de santé et certaines maladies.